在快节拍的当代糊口中，越来越多的东说念主启动眷注头发健康问题。一头乌黑亮丽的秀发不仅能升迁个东说念主形象，还能让东说念主充满自信。联系词，好多东说念主因为压力、不良饮食民俗或环境混浊而濒临脱发、鹤发等问题。今天，咱们来共享潘肖珏女士讲究的一份“黑发食谱”，匡助大家通落伍常饮食养护健康秀发。 ### **1. 富含铁质的食物** 铁是合成血红卵白的遑急元素，缺铁会导致头皮供氧不及，从而影响毛囊的健康。潘肖珏冷落多吃富含铁的食物，如菠菜、红肉、动物肝脏以及豆类等。这些食物不仅能为体魄提供必要的养分